西南团建拓展第一品牌

户外防晒小妙招——【远程拓展-云南昆明拓展训练首选】

 二维码

昆明,这座充满魅力的 “春城”,四季温暖宜人,阳光充足,是户外拓展的绝佳之地。然而,那灿烂的阳光中潜藏的紫外线,也让防晒成为了户外拓展活动中不可或缺的重要环节。今天,【远程拓展】(www.yuancheng360.com)就给各位即将踏上昆明户外拓展之旅的朋友们分享一些实用的防晒小技巧,让你在尽情玩耍的同时,轻松应对紫外线的侵袭。

一、“武装到牙齿” 的防晒装备

(一)遮阳帽:脸部的守护天使

一顶合适的遮阳帽堪称户外防晒的必备神器。宽边遮阳帽能够为脸部、颈部提供大面积的遮阳区域,有效阻挡紫外线对肌肤的直接照射。在选择遮阳帽时,不妨优先考虑那些带有 UPF(紫外线防护系数)标识的款式,UPF50 + 的遮阳帽可以阻挡 99% 以上的紫外线,为你的肌肤提供强大的防护盾。材质方面,透气轻薄的棉质或麻质帽子是不错的选择,既能保证良好的通风性,让你在户外活动时头部保持干爽舒适,又能轻松折叠收纳,方便携带。


(二)太阳镜:护眼先锋

昆明的阳光格外耀眼,长时间暴露在强光下,眼睛很容易受到伤害。一副优质的太阳镜不仅能帮你抵御紫外线对眼睛的侵袭,还能减少阳光的刺眼程度,让你在户外拓展过程中拥有清晰的视野。挑选太阳镜时,务必认准 100% 防紫外线(UV400)的标识,这意味着它能够有效过滤掉紫外线 A 和紫外线 B,全方位保护你的眼睛。此外,偏光镜片更是加分项,它能够显著减少水面、雪地以及路面等反射光的干扰,特别适合在昆明周边有湖泊、高山等地形的户外拓展场地使用,让你无论是徒步登山还是进行水上项目,都能看得更清楚、玩得更尽兴。

(三)防晒衣:全身的保护伞

防晒衣的防晒效果关键在于其 UPF 值,建议选择 UPF50 + 的专业防晒衣,为身体提供高效的防晒保护。在款式设计上,宽松、轻便且透气的防晒衣更便于你在拓展活动中自由伸展身体,进行各种动作。长袖和长裤的设计能够全面覆盖手臂和腿部肌肤,有效防止紫外线的侵害。而且,一些高科技的防晒衣还具备出色的吸湿排汗功能,即使你在激烈运动后大汗淋漓,也能迅速保持身体干爽,避免因汗水浸湿衣物而降低防晒效果,让你时刻保持舒适与清爽。

二、护肤 “小心机”,防晒更持久

(一)防晒霜:肌肤的隐形护盾

出门前,涂抹防晒霜是防晒工作的重要一步。根据在昆明户外拓展的活动时长和强度,建议选择 SPF50+、PA++++ 的高倍数防晒霜,确保其具备足够强的防晒能力,能够长时间抵御紫外线的伤害。在涂抹防晒霜时,要注意均匀覆盖面部、颈部、耳朵、手臂、腿部以及脚背等所有暴露在外的肌肤部位,尤其是容易被忽视的耳朵背面、脖子后侧和脚背等地方,这些部位的皮肤较为娇嫩,更容易受到紫外线的伤害,因此更要仔细涂抹。此外,由于防晒霜的防护效果会随着时间的推移而逐渐减弱,尤其是在出汗或擦拭后,所以如果在户外拓展过程中出汗较多或者进行了水上项目,记得每隔 2 - 3 小时就要及时补涂一次防晒霜,让肌肤始终处于全方位的防护之下。

(二)防晒喷雾:补涂的便捷利器

在户外拓展过程中,防晒喷雾的便利性就凸显出来了。它可以让你随时随地轻松补涂防晒霜,确保防晒效果不打折。选择防晒喷雾时,要留意喷头的设计,尽量挑选喷头细腻、均匀的产品,这样在使用时能够更均匀地覆盖肌肤表面。在补涂防晒喷雾时,要闭上眼睛和嘴巴,避免喷雾直接接触到黏膜部位,然后将防晒喷雾距离皮肤 15 - 20 厘米处均匀喷洒,并轻轻拍打皮肤,帮助其更好地吸收。需要注意的是,防晒喷雾不建议直接对着脸部喷洒,而是应该先将喷雾喷在手上,再用手轻轻涂抹到脸上,这样可以减少喷雾吸入呼吸道的风险,同时也能让防晒效果更加均匀。


三、巧用环境与时间,让防晒事半功倍

(一)寻找遮阳的 “港湾”

在户外拓展场地,要善于利用自然环境中的遮阳资源。比如,在团队休息或进行非运动项目时,尽量选择有树荫、遮阳棚或者建筑物阴影的地方,这些地方能够有效遮挡阳光,减少紫外线的直接照射。在搭建露营帐篷时,也要巧妙地考虑帐篷的朝向和位置,充分利用周围的地形和植被,尽可能让帐篷处于阴影覆盖的区域,为自己创造一个相对凉爽且紫外线较弱的休息空间。

(二)避开紫外线的 “锋芒”

1点至下午 4 点这段时间,是一天中紫外线最为强烈的时段,此时的阳光对皮肤的伤害最大。因此,在安排户外拓展活动行程时,可以尽量将体力消耗较大、需要长时间暴露在阳光下的项目安排在早晨或傍晚时分。早晨的阳光相对柔和,紫外线强度较低,适合进行徒步、登山等活动;而傍晚时分,气温逐渐下降,阳光也不再那么强烈,适合开展团队游戏、露营搭建等项目。通过合理安排活动时间,巧妙避开紫外线的高峰期,能够大大降低晒伤的风险,让你在享受户外拓展乐趣的同时,保护好自己的肌肤健康。

四、饮食也能助力防晒

你知道吗?在进行户外拓展活动期间,合理的饮食搭配也能够为防晒工作增添一份助力。多摄入一些富含抗氧化物质的食物,如维生素 C、维生素 E 和胡萝卜素等,这些营养成分能够帮助减轻紫外线对皮肤的氧化损伤,增强皮肤的自我修复能力和防晒能力。像橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果富含丰富的维生素 C;坚果类食物如杏仁、核桃则含有大量的维生素 E;而胡萝卜、菠菜、南瓜等蔬菜则是胡萝卜素的优质来源。在户外拓展期间,不妨在饮食中适当增加这些食物的比例,让你从内而外提升肌肤的防晒力,享受更加健康、无忧的户外拓展之旅。

总之,在昆明参加户外拓展活动,防晒工作绝不能马虎大意。从精心挑选防晒装备,到正确使用防晒护肤品,再到巧妙利用环境和合理调整饮食,每一个环节都紧密相扣,共同为你的肌肤构筑起一道坚固的防晒防线。希望这些防晒小技巧能够帮助你在昆明的户外拓展活动中尽情释放活力,拥抱阳光,同时保持肌肤的白皙与健康,留下一段美好的回忆。还等什么呢?赶紧收藏起来,为你的昆明户外拓展之旅做好充分准备吧!

【远程拓展】(www.yuancheng360.com)一西南团建拓展第一品牌,客户满意度最高的团建拓展公司,【让每一次交付都值得被期待】是我们的使命,【让品牌和文化深入人心】是我们的愿景,2010年远程拓展品牌创立,6年专攻细作,行无止境,初心未改!10年行业深耕,【远程拓展】我们致力于做中国团建拓展第一品牌!

咨询微信:ysrenli (请备注团建拓展咨询) 电话:0871-63358360


分享到: